Masalah potensi boleh timbul kerana pelbagai sebab. Tekanan, penyalahgunaan alkohol, berat badan berlebihan, merokok, diet yang buruk dan persekitaran - semua ini menyebabkan penurunan libido. Apa tindakan yang harus diambil untuk menjaga kekuatan lelaki dalam keadaan baik?
Apa itu potensi?
Keupayaan untuk melakukan hubungan seksual sepenuhnya disebut potensi.Ia dicirikan oleh tahap ketegangan zakar, kelajuan permulaan ereksi, tempoh persetubuhan.
Makanan yang paling berguna untuk potensi
Perhatian! Penolakan dari produk yang mengandungi pewarna, bahan pengawet, makanan berlemak, pedas dan asap akan membantu menjaga kesihatan tubuh lelaki secara keseluruhan.
Senarai makanan yang mempunyai kesan positif terhadap libido:
- Sayuran segar, sayur-sayuran akar. Dianggap sangat berguna: kubis, akar saderi, wortel, parsnips, asparagus, lobak, bit, lobak. Mereka terlibat dalam sintesis testosteron kerana kandungan selenium dan zink yang tinggi.
- Beri segar, buah-buahan. Mereka mengandungi banyak bahan berguna yang memberi tenaga dan memberi positif. Mereka mempunyai kesan positif terhadap kualiti sperma, imuniti, pengeluaran testosteron, aktiviti dan daya tahan seorang lelaki.
- Hijau segar. Kaya dengan vitamin, asid amino, unsur surih, berguna untuk kekuatan lelaki. Tambahan, ini akan menjadikan makanan anda beraroma dan pedas.
- Puyuh, telur ayam, daging tanpa lemak, ikan laut. Juga disarankan untuk memasukkan produk tenusu dalam makanan.
- Bawang putih dan bawang. Mereka mempunyai kesan regenerasi, anti-radang, tonik, imuno-penguat.
- Akar halia. Rempah itu dibersihkan, diparut halus, ditambah dengan minuman, kursus pertama dan kedua, makanan ringan, pencuci mulut.
Cara lain untuk meningkatkan potensi
Libido dapat dikurangkan kerana faktor fisiologi dan psikologi. Yang pertama termasuk penurunan kadar testosteron, prostatitis, genangan darah di organ pelvis.
Peraturannya, pematuhannya akan menghindari masalah dengan potensi:
- aktiviti fizikal sederhana - menormalkan aliran darah, merangsang jantung, meningkatkan daya hidup;
- sukan: latihan kekuatan, berjalan kaki, berbasikal;
- lawatan ke tab mandi atau sauna akan membolehkan anda membuang toksin, memperbaiki aliran darah;
- urut kaki - anda boleh melakukannya sendiri, berjalan kaki tanpa alas kaki lebih kerap;
- mandi kontras dan gimnastik pada waktu pagi;
- menjalani kehidupan seks secara teratur adalah cara utama untuk mencegah penurunan libido;
- mengecualikan penggunaan makanan ringan, minuman beralkohol, mengurangkan jumlah kopi, mengambil antispasmodik;
- pengerasan;
- tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari, berehat lebih kerap;
- elakkan emosi negatif;
- pakai seluar dalam yang selesa dan longgar.
Perhatian! Anda perlu kerap menjalani pemeriksaan pencegahan oleh pakar. Anda boleh mengambil ubat yang merangsang ereksi hanya setelah berunding dengan doktor.
Minuman merangsang potensi
- Jus delima. Komposisi minuman yang unik membantu melonggarkan saluran darah, meningkatkan tahap oksida nitrat, meningkatkan bekalan darah ke organ genital lelaki.
- Jus lobak merah. Mempunyai kesan menenangkan, merangsang selera makan, menguatkan kekuatan lelaki.
- Jus saderi. Menormalkan sistem kencing, meningkatkan fungsi ereksi.
- Jus labu. Ubat terbaik untuk pencegahan prostatitis. Meningkatkan tahap testosteron darah.
Perhatian! Emosi positif, pemakanan yang betul, aktiviti fizikal sederhana adalah kunci untuk ereksi yang baik pada usia berapa pun.